Kustības pagarina mūžu. Nūjošana.

Mēs, jau kopš pašas bērnības dzirdam, ka kustība, ir dzīves un veselības pamats, bet nepiešķiram šiem vārdiem pārlieku lielu nozīmi. To jēgu, mēs sākam saprast, tikai ar gadiem.

Ja mēs fiziskajām aktivitātēm, neveltam pienācīgu uzmanību, tad mēs nenovēršami, gads aiz gada, graujam savu veselību, кредит онлайн un saīsinām sev mūžu.

Zinātnieki ir secinājuši, ka mūsdienās, fiziskā aktivitāte ir samazinājusies 50 – 100 reizes, salīdzinājumā ar pagājušajiem gadsimtiem.

Ja mēs pavērojam mazus bērnus, tad uzreiz redzam, ka viņi visu laiku atrodas kustībā, viņi ir enerģiski un viņiem visu laiku ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes. Skolas laikā un studentu gados, viņi jau kļūst slinkāki, vairāk laika pavada pie datora, nevis futbola laukumā.

Kad cilvēks kļūst pieaudzis, viņam vairs neviens nav spējīgs likt kaut ko darīt pret viņa gribu un līdz ar to, fiziskās aktivitātes, viņa dzīvē samazinās līdz minimumam vai pazūd vispār. It īpaši tas attiecas uz lielo pilsētu iedzīvotājiem, kuri pēc 8 stundu darba dienas, vakaru pavada sēžot uz dīvāna un skatoties televizoru.

Tāds dzīvesveids izraisa daudz slimību, pirmām kārtām, ir jāmin sirds – asinsvadu slimības, kustību – balsta aparāta slimības, gremošanas orgānu slimības un daudzas jo daudzas citas slimības.

Fizisko slodžu apjomam, nevajag būt pārlieku lielam, aktivitātes ir jāpārtrauc, ja parādās pirmās noguruma pazīmes. No medicīniskā skatu punkta, nūjošana ir atzīta par vienu no labākajam fiziskajām aktivitātēm, ar kuru kopā labi sader viegli vingrinājumi dažādām muskuļu grupām. Visparastākā nūjošana, ja to dara regulāri, ir spējīga paveikt brīnumus.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāras kustības, kuras tiek veiktas ar nūjošanas palīdzību, labvēlīgi ietekmē visu organismu:

  • Uzlabo zarnu trakta darbību.
  • Atbrīvo no bezmiega.
  • Nostiprina imunitāti.
  • потребительский кредит
  • Nodarbina gandrīz visas muskuļu grupas.
  • Trenē sirds – asinsvadu sistēmu.
  • Normalizē arteriālo asinsspiedienu.

Nūjošana tiek uzskatīta par vienu no nekaitīgākajiem un noderīgākajiem fitnesa veidiem. Traumas vai fizisko pārslodzi, ejot ar nūjām, iegūt, praktiski nav iespējams. Vienīgais, ko var iegūt – tas ir milzīgu labumu savam organismam. Nūjošana daudz labāk ietekmē asinsvadus nekā skriešana vai aerobika, tāpēc, ka netiek dota liela slodze locītavām.

Ja jums ir sēdošs darbs, pacentieties dienas laikā izpildīt kaut vai pavisam vienkāršus vingrinājumus:

  • Piecelieties, pastaigājiet pa kabinetu, būs vēl labāk, ja vairākas reizes uzkāpsiet un nokāpsiet pa kāpnēm.
  • Ja uz darbu braucat ar sabiedrisko transportu, tad izkāpiet vienu pieturu iepriekš un mērojiet atlikušo ceļa gabalu kājām.

Pēc neilga laika, jūs sāksiet justies daudz labāk, mazāk nogursiet, pamanīsiet, ka ir uzlabojušās jūsu darba spējas.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra nūjošana pagarina mūžu, padara mūsu sirdi izturīgāku, bet kā jau mēs zinām, vesela un stipra sirds ir galvenais, ilgas un pilnvērtīgas dzīvošanas pamats.

Nūjojot, izturība tiek trenēta samērā viegli, atšķirībā no spēka un ātruma, jums treniņa laikā, vajag panākt tikai nelielu noguruma pakāpi. Izturieties pret savu ķermeni ar mīlestību, trenējiet to pakāpeniski, nepārslogojiet, sāciet ar minimālu slodzi un katru dienu pievienojiet klāt kaut vai tikai pa dažiem soļiem.